Abnehmen

Schlank, selbstbewusst und aktiv - eine Wunschvorstellung für viele!

Zahlreiche Anbieter von Diäten profitieren von diesem Wunsch und versprechen mit ihren Produkten eine schnelle Gewichtsreduktion. Langfristig erfolgreich sind Kalorienzählen und strikte Diäten jedoch so gut wie nie. Im Gegenteil - häufig zeigt die Waage nach der Diät bald mehr Pfunde an als vorher.

Auch wenn es den Königsweg zum Abnehmen nicht gibt, ist eine Tatsache unbestritten: Wer Gewicht reduzieren möchte, muss seinem Körper weniger Energie zuführen und gleichzeitig den Energieverbrauch durch Bewegung ankurbeln.

Ich unterstütze Sie dabei, Ihr persönliches Wohlfühlgewicht ohne ständigen Verzicht zu erreichen. Schritt für Schritt helfe ich Ihnen, langfristig günstige Essgewohnheiten anzunehmen, damit Sie Kilos reduzieren und das neue Gewicht auch dauerhaft halten können.

Dieser Weg ist so individuell, wie jeder Mensch in seinem persönlichen Essverhalten und Lebensstil eben einzigartig ist.

Eins gilt aber für jede und jeden Abnehmwillige/n: Langfristige Erfolge erreichen Sie nur mit einem unverkrampften und genussvollen Verhältnis zum Essen!

Säure-Basen-Balance

„Ich bin sauer“ - das ist für keinen von uns ein erstrebenswerter Zustand!

Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt kann entscheidend zu unserem körperlichen und geistigen Wohlbefinden beitragen und darüber hinaus langfristig unsere Gesundheit stärken. Unsere Ernährung und unsere Lebensweise haben entscheidenden Einfluss auf ein gesundes Gleichgewicht der Säuren und Basen in unserem Körper.

Leider sorgen unser oft ruheloser und stressiger Alltag und die heute vielfach übliche Ernährung mit vielen Fertigprodukten oder Fast-Food dafür, dass die Säuren in unserem Körper die Oberhand gewinnen.

Ständige Müdigkeit, Erschöpfungszustände, Kreislaufbeschwerden (z.B. in Form von kalten Händen und Füßen), Haarausfall, eine gestörte Verdauung, eine Abnahme der Knochendichte oder ein geschwächtes Immunsystem sind nur einige der möglichen Folgen.

Ich zeige Ihnen, wie Sie diesem Prozess mit einfachen Mitteln entgegensteuern und vitaler und gesünder in die Zukunft gehen!

Stille Entzündungen vermeiden

ZU VIEL, ZU FETT, ZU SÜß - KOMMT IHNEN DAS BEKANNT VOR?

Unterschwellige Entzündungsprozesse im Körper können zahlreiche gravierende Gesundheitsstörungen zur Folge haben. Die gute Nachricht: Wir haben es mit unserer Ernährung und Lebensweise selbst in der Hand, diesem Entzündungsgeschehen keine Chance zu geben. Klassische Risikofaktoren sind neben einer Ernährung mit zu vielen tierischen Lebensmitteln und schnell verfügbaren Kohlenhydraten eine gestörte Darmbarriere, ausgeprägtes Bauchfett sowie Umweltfaktoren (Stress, Bewegungsmangel, Rauchen...)

Ich zeige Ihnen, welche Lebensmittel reich an entzündungssenkenden Stoffen sind und helfe Ihnen, im Alltag einen bewussten Ausgleich durch ausreichend Bewegung, Entspannung und Schlaf zu schaffen.

Vegane Ernährung

Die vegane Ernährung boomt, wie zahlreiche Neuerscheinungen auf dem Kochbuch-Markt und diverse Lifestyle-Blogs belegen. Damit diese Ernährungsform nicht nur für Tiere und Umwelt, sondern auch für Ihren Körper gut ist, gilt es jedoch ein paar Dinge zu beachten.

Sich vegan zu ernähren bedeutet, jegliche tierischen Produkte aus dem Speiseplan zu streichen. Veganer ernähren sich rein pflanzlich und verzehren weder Fleisch und Fisch noch Milch und Milchprodukte, Eier oder Honig.

Ich erkläre Ihnen, wie eine gesunde Lebensmittelauswahl aussieht und worauf Sie achten müssen, um einem Nährstoffmangel vorzubeugen.

Sport und Ernährung

• „Wie viele Kohlenhydrate muss ich zu mir nehmen, wenn ich Ausdauersport mache?“
• „Kann ich meinen Eiweißbedarf beim Krafttraining über die normale Nahrung decken?“
• „Wie kann ich den erhöhten Nährstoffbedarf nach dem Sport decken?“

Steigern Sie mit einer abwechslungsreichen und vollwertigen Ernährung Ihre Leistungsfähigkeit und Kraft - ich zeige Ihnen, wie das ganz ohne Pillen und Pülverchen geht, und wie Sie auch als ambitionierter Freizeitsportler ohne Eiweißshake und Co. auskommen!

Ernährung in den Wechseljahren

Die Zeit der Wechseljahre mit ihren hormonellen Veränderungen und körperlichen Herausforderungen bietet eine gute Gelegenheit, Ernährungsgewohnheiten zu hinterfragen und zu optimieren.

Sollten Sie unter körperlichen Beeinträchtigungen leiden, kann es schon eine große Hilfe sein, sich nicht ausgeliefert zu fühlen, sondern die neue Lebensphase aktiv und gelassen in Angriff zu nehmen.

Neben einer bewussten Ernährung können viele naturheilkundliche Ansätze die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren und gezielte Bewegung kann helfen, die Balance von Körper und Seele wieder herzustellen. Tun Sie sich selbst etwas Gutes!

Ernährung in der
Schwangerschaft

Nährstoffe für zwei statt Essen für zwei

Die Schwangerschaft ist eine wunderschöne und spannende, in vielerlei Hinsicht aber auch herausfordernde Zeit.Ihr Körper vollbringt ein Wunder, bei dem er Ihre Unterstützung braucht!

Eine vielseitige und vollwertige Ernährung bietet Ihnen eine optimale Versorgung mit Nährstoffen, die für die Entwicklung Ihres ungeborenen Kindes und Ihr Wohlergehen als Mutter unverzichtbar sind.

Ich helfe Ihnen bei der Auswahl von Lebensmitteln mit einer hohen Nährstoffdichte, denn: Ihr Körper benötigt jetzt zwar Nährstoffe für zwei, aber nicht das vielzitierte „Essen für zwei“!

Ernährung in der
Stillzeit

Gute Milch braucht gute Energie!

In der Stillzeit braucht Ihr Körper mehr noch als in der Schwangerschaft viel hochwertige Energie, um gehaltvolle Milch für Ihr Baby zu produzieren und dabei nicht an Ihre eigenen Reserven zu gehen.

Eine bewusste Lebensmittelauswahl ist entscheidend für Ihre Gesundheit und damit auch die Qualität Ihrer Muttermilch!

Ich zeige Ihnen, wie Sie den Mehrbedarf an Kalorien sinnvoll decken, ermutige Sie bei Startschwierigkeiten und unterstütze Sie bei allen Fragen rund um eine glückliche Stillzeit.

Start in die Beikost

Der spannende Weg zum Familienessen

Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit der Beikost zu beginnen? Soll ich selbst kochen oder auf Gläschenkost zurückgreifen? Was mache ich, wenn mein Baby nicht vom Löffel essen will?

Die Beikost als ein schrittweises Heranführen an ein vielfältiges Familienessen bietet viele Chancen, aber durchaus auch Konfliktpotenzial. Jedes Kind ist einzigartig und hat seinen ganz eigenen Zugang zum Essen der „Großen“.

Ich unterstütze Sie dabei, gemeinsam mit Ihrem Kind den individuell richtigen Weg zu finden und helfe Ihnen mit praktischen Tipps, um die Alltagsorganisation zu erleichtern.